ᴀᴅᴇᴍás ᴅᴇ ᴀᴘʟɪᴄᴀʀ ᴛʀᴀᴛᴀᴍɪᴇɴᴛᴏs ғᴀʀᴍᴀᴄᴏʟóɢɪᴄᴏs ᴏ ғɪsɪᴏᴛᴇʀᴀᴘɪᴀ, ʟᴀ ʀᴇᴀʟɪᴢᴀᴄɪóɴ ᴅᴇ ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs ᴀɴᴛɪᴇʏᴀᴄᴜʟᴀᴄɪóɴ ᴘʀᴇᴄᴏᴢ ᴛᴀᴍʙɪéɴ ᴘᴜᴇᴅᴇ sᴜᴘᴇʀᴀʀ ᴇsᴛᴇ ᴘᴀᴅᴇᴄɪᴍɪᴇɴᴛᴏ. ᴇɴᴛᴏɴᴄᴇs, ¿ᴄóᴍᴏ ᴘʀᴀᴄᴛɪᴄᴀʀ ᴇsᴛᴏs ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs, ǫᴜé sᴇ ᴅᴇʙᴇ ᴛᴇɴᴇʀ ᴇɴ ᴄᴜᴇɴᴛᴀ? ʟᴀ sɪɢᴜɪᴇɴᴛᴇ ɪɴғᴏʀᴍᴀᴄɪóɴ ʟᴇ ᴀʏᴜᴅᴀʀá ᴀ ʀᴇsᴘᴏɴᴅᴇʀ ᴀ ᴇsᴛᴇ ᴘʀᴏʙʟᴇᴍᴀ.
Ejercicios efectivos para combatir la eyaculación precoz para hombres
La eyaculación precoz es uno de los problemas a los que se enfrentan muchos hombres. Por lo general, buscarán tratamiento en la medicina occidental. Sin embargo, este tratamiento puede causar que los hombres experimenten muchos efectos secundarios. Además, solo proporciona un efecto de tratamiento inmediato y es menos probable que sea un tratamiento a largo plazo. Para superar las desventajas anteriores, los hombres pueden consultar y aplicar ejercicios para tratar la eyaculación precoz. Aquí hay ejercicios que puedes aplicar:
1. Ejercicios de Kegel
Kegel es uno de los 3 ejercicios de eyaculación precoz más efectivos en el tratamiento de la eyaculación precoz. Por eso es recomendado por los expertos. En 1948, un ginecólogo estadounidense llamado Arnold Kegel Henry describió los ejercicios de Kegel. Su propósito es fortalecer los músculos del piso pélvico y sostener los órganos sexuales. La pelvis es la parte del cuerpo que incluye los huesos de la cadera. Los músculos del suelo pélvico son la parte inferior de esta parte. Se encuentra debajo de las piernas en la región lumbar. Estos ejercicios ayudarán a fortalecer los músculos del suelo pélvico, a sostener la vejiga, el colon… Al mismo tiempo, también tiene la capacidad de potenciar la fisiología. Este ejercicio se realiza de la siguiente manera:
*) Pasos para practicar:
- Identificar correctamente los músculos del suelo pélvico del cuerpo: Para determinar este órgano se puede proceder de 2 formas: sujetando y sujetando para olfatear o deteniéndose a mitad de camino. Estas actividades requieren el uso de los músculos del suelo pélvico. Una vez que haya identificado los músculos del piso pélvico de su cuerpo, puede aplicar este método de manera efectiva. En ese momento, los chicos pueden hacerlo ellos mismos en cualquier lugar y en cualquier momento.
- Técnica perfecta: necesita contraer los músculos del suelo pélvico y mantener esta posición durante unos 3 segundos, después de 3 segundos, relájese. Cada vez que aprietas y relajas los músculos del suelo pélvico se denomina serie. Cuando comience a hacer ejercicio, hágalo en posición acostada. Después de un tiempo, puedes practicar sentado, de pie o incluso caminando.
- Manténgase enfocado al realizar: mientras hace ejercicio, solo concéntrese en una cosa, apretando el piso pélvico para lograr el mejor efecto. Tenga en cuenta que no debe contraer los músculos del abdomen, los muslos o las nalgas. Además, es necesario mantener el proceso de respiración normal, no debe dejar de respirar.
- Frecuencia de los ejercicios: Para obtener el efecto deseado, es necesario realizar los ejercicios de Kegel al menos 3 veces al día, cada vez debe durar unas 10 veces.
*) Tiempo de ejercicio:
Que la realización de estos ejercicios sea eficaz o no depende mucho del paciente. Para que funcione, proceda de la siguiente manera:
- Haz ejercicios de Kegel con regularidad, ya sea al realizar tareas personales como cepillarte los dientes, ir a la cama...
- Practique una vez después de orinar.
- Realice contracciones del suelo pélvico antes y después de actividades que ejerzan presión sobre el abdomen, como toser, reír, estornudar o levantar objetos pesados.
Este ejercicio es bastante fácil de hacer, además también es conveniente para el paciente porque se puede hacer en cualquier momento. Por lo tanto, para superar la eyaculación precoz, los chicos deben consultar el ejercicio anterior.
2. Aplicar el ejercicio “stop – start”
A diferencia de los ejercicios de Kegel, este ejercicio contra la eyaculación precoz suele aplicarse durante las relaciones sexuales con tu pareja. Los chicos siguen teniendo sexo normal hasta que sienten que están a punto de eyacular, luego se detienen por unos segundos. Luego continúa la relación como antes. Sigue repitiendo de esta manera muchas veces hasta que estés satisfecho, luego eyacula como quieras. Sin embargo, al aplicar el ejercicio "stop-start", el paciente no debe ser estimulado por mucho tiempo. Porque puede hacer que el nivel de erección del pene disminuya. Además, los hombres deben hacerlo regularmente para superar la eyaculación precoz por sí mismos.
3. Ejercicio contra la eyaculación precoz desde el método "rápido - lento"
Se dice que este método es bastante similar al ejercicio de "parada y arranque". Sin embargo, en lugar de detener el proceso sexual por completo, los hombres deben mover el pene muy lentamente mientras lo frotan contra la vagina de su pareja. Esto ayudará a mantener el nivel de excitación al mínimo. La ventaja de este método es que no priva de placer a tu pareja. Al mismo tiempo, también tiene el efecto de controlar la excitación de los hombres. Por lo tanto, también se superará la eyaculación precoz.
4. Controla la excitación durante el sexo
Durante las relaciones sexuales, si los hombres controlan el placer y la excitación, también evitarán la eyaculación precoz. Sin embargo, una dificultad al aplicar este método es que los hombres necesitan saber qué tan emocionados están. Específicamente, cuando está cerca del umbral de la eyaculación, necesita reducir o dejar de tener relaciones sexuales por completo. Esto ayudará al pene a evitar un alto nivel de estimulación. Debido a que este método será más difícil de realizar que los ejercicios anteriores, requiere que el paciente sea persistente y lo aplique con regularidad.
5. Masturbación – ejercicios contra la eyaculación precoz para hombres
No solo ayuda a los hombres a satisfacer sus necesidades sexuales, aliviar el estrés y la fatiga, sino que la masturbación adecuada también puede superar la eyaculación precoz. Para ello, es necesario elegir el momento y el espacio adecuados. Luego use su mano para agarrar la totalidad o la cabeza del "pequeño pene" y estimule de leve a fuerte. En este punto, muchachos, tómenlo con calma y concéntrense en el placer del pene. Aplique este método regularmente para superar la eyaculación precoz por sí mismo.
6. Ejercicios abdominales
No solo hace que los hombres tengan un cuerpo hermoso, un cuerpo de paquete de 6, sino que también tiene el efecto de ayudar contra la eyaculación precoz. Para realizar este ejercicio, los chicos solo necesitan acostarse, poner los pies en el soporte para las piernas. Luego, use la fuerza para doblar el estómago hacia arriba y hacia abajo de manera suave y constante. Hágalo regularmente para obtener los resultados deseados. Sin embargo, las personas con presión arterial alta no deben usar este método, ya que puede empeorar la enfermedad.
